C贸mo tratar la ansiedad que genera el trabajo: 驴medicamentos, psicolog铆a o terapias alternativas?

Quienes padecen este trastorno pueden requerir distintos tipos de tratamiento, ya que no todas las terapias tienen el mismo impacto.

a ansiedad es un trastorno que puede afectar a cualquier persona, aunque no todas la padecen de manera intensa. Dado que es una afecci贸n que puede tener diversas causas -incluso m谩s de una-, es necesario consultar con un especialista para que pueda hacer el diagn贸stico correcto y conozca en profundidad los motivos que desencadenan el cuadro.
De esta manera, un psic贸logo u otro profesional de la salud mental podr谩 indicar el tratamiento adecuado para el paciente.

Pero para poder llegar al punto de tener una consulta es necesario que la persona conozca los s铆ntomas que se desencadenan por la ansiedad y pueda identificarlos.

En general, este trastorno produce momentos de taquicardia, palpitaciones, opresi贸n en el pecho, falta de aire, temblores, sudoraci贸n, molestias digestivas, n谩useas, v贸mitos y la sensaci贸n de tener un 鈥渘udo鈥 en el est贸mago. Asimismo, las alteraciones de la alimentaci贸n, la tensi贸n y rigidez muscular y el cansancio son muy frecuentes en estos casos.
Adem谩s, es posible que el paciente sienta inseguridad, temor a perder el control de algunas situaciones y dificultad para tomar decisiones en ciertos momentos.

Todos estos s铆ntomas pueden generar, a su vez, manifestaciones a nivel intelectual, por lo que algunos pacientes pueden tener dificultades de atenci贸n, concentraci贸n y memoria, preocupaci贸n excesiva, pensamientos distorsionados e, incremento de las dudas y la sensaci贸n de confusi贸n.

La mayor铆a de los pacientes que padece ansiedad -sobre todo en los casos m谩s extremos- suele presentar los s铆ntomas mencionados. Es en ese momento cuando resulta necesario concurrir a un especialista para tratar el trastorno.

En la consulta es posible que el profesional realice un examen psicol贸gico para hablar sobre tus pensamientos, sentimientos y comportamientos, de modo que sea posible llegar a un diagn贸stico y detectar las complicaciones relacionadas.

Adem谩s, puede comparar los s铆ntomas con los criterios del DSM-5, publicado por American Psychiatric Association (Asociaci贸n Estadounidense de Psiquiatr铆a), para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

Una vez identificado el trastorno, el especialista indica cu谩l es el tratamiento que considera m谩s adecuado para ese paciente. Los dos m谩s frecuentemente utilizados para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos, aunque en muchas ocasiones se usa una combinaci贸n de ambos.

La psicoterapia incluye el trabajo con un terapeuta para reducir los s铆ntomas de ansiedad, lo cual puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad.聽M谩s precisamente, la terapia cognitiva conductual (TCC) es la manera m谩s eficaz de la psicoterapia para tratar los trastornos de ansiedad. En general, es un tratamiento a corto plazo y se enfoca en ense帽ar t茅cnicas espec铆ficas para mejorar los s铆ntomas y poder gradualmente volver a las actividades que se sol铆an evitar a causa de la ansiedad.

En algunos casos, se usan varios tipos de medicamentos para ayudar a aliviar los s铆ntomas, seg煤n el tipo de trastorno de ansiedad que la persona tenga y si est谩 combinado o no con otra afecci贸n. Cada especialista deber谩 analizar la situaci贸n del paciente e indicar谩 cu谩l es la medicaci贸n m谩s adecuada.

M谩s all谩 de los tratamientos mencionados, los cambios en el estilo de vida tambi茅n pueden marcar la diferencia de manera positiva.

En general, los profesionales recomiendan permanecer activo f铆sicamente, evitar el alcohol y las drogas recreativas, dejar de fumar y reducir o dejar de consumir bebidas con cafe铆na. Asimismo, es aconsejable usar t茅cnicas de control del estr茅s y de relajaci贸n, que en muchas personas han demostrado ser 煤tiles, y tener un horario de descanso regular.
La dieta, por 煤ltimo, tambi茅n se configura como un elemento clave, ya que los alimentos saludables contribuyen al bienestar general del cuerpo.

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